イタリア料理などに良く使われるオリーブオイルですが、実は天然の整腸剤と言われており、便秘解消に効果があること知っていますか？
オリーブオイルは、医療の現場でも小腸刺激性下剤として使われていますよ。
オリーブオイルにはオレイン酸という物質が含まれているのですが、そのオレイン酸が小腸を刺激して排便をスムーズにしてくれる効果があるようなのです。
オリーブオイルのオレイン酸は小腸で吸収されにくいので、口から入ったオレイン酸は直接腸まで届きます。
そして、小腸の動きを刺激して腸を動かしてくれます。
ウンチのすべりをよくして、排便を促すのです。
オリーブオイルによる便秘解消法としてオススメなのは、毎朝15～30ml摂取する方法です。
大さじ１～２杯程度ですね。
オリーブオイルを摂取する場合には、エキストラバージンオリーブオイルが最適です。
エキストラバージンオリーブオイルとは、精製されていず、ポリフェノールを含んでいる状態のオリーブオイルのことです。
とはいえ、油を飲むのはちょっと･･･という人もいるかもしれません。
そんな人は、朝食のパンやサラダにかけてみてはどうでしょうか？
和食の朝食の人にオススメなのが、納豆にかける食べ方です。
意外と美味しいようです。
色々と試してみることをオススメします。